Tout le monde souhaite vivre une vie longue, heureuse et saine, et pour cela, il est essentiel d'avoir une bonne alimentation. "Vous êtes ce que vous mangez" est une phrase qui remonte au début des années 1900, mais elle est toujours aussi vraie, car les aliments que nous choisissons de manger chaque jour peuvent avoir une influence directe et tangible sur la façon dont nous nous sentons : y compris les probiotiques.
Les personnes qui ne consomment que de la "malbouffe" ou des aliments transformés, par exemple, peuvent se sentir fatiguées, perdre facilement leur concentration, prendre du poids, avoir du mal à faire de l'exercice physique et être plus exposées à divers problèmes de santé, notamment les maladies cardiaques et le cancer. En revanche, les personnes qui mangent bien ont tendance à être plus en forme, plus minces, plus concentrées et peuvent même bénéficier d'une meilleure santé mentale.
En ce qui concerne les régimes alimentaires sains, les fruits, les légumes et les viandes maigres figurent toujours parmi les aliments essentiels, et il n'est pas rare de voir les probiotiques figurer parmi les aliments à consommer absolument. Présents dans des aliments comme le yaourt, le kéfir, le kimchi, le tempeh, le kombucha et le babeurre, les probiotiques sont des organismes vivants, souvent appelés " bonnes bactéries ", qui peuvent contribuer à la santé intestinale et apporter divers bienfaits à l'organisme.
Santé digestive générale
L'un des principaux avantages de la consommation de probiotiques est la façon dont ils peuvent équilibrer les bactéries du système digestif. Cela est essentiel pour aider le processus digestif à se dérouler sans heurts et permettre à l'organisme de traiter et de tirer le meilleur parti des autres aliments que nous consommons.
L'équilibre des bactéries intestinales est très important, car un excès de "mauvaises bactéries" peut entraîner des réactions et des effets négatifs tels que des ballonnements, des problèmes digestifs et une prise de poids. Introduire plus de bonnes bactéries dans votre corps via des sources probiotiques peut réduire vos risques de ces problèmes.
La perte de poids avec les probiotiques
De nombreuses personnes luttent contre leur poids et essaieront de trouver tous les moyens nécessaires pour se débarrasser de quelques-uns de ces kilos en trop, brûler plus rapidement les calories excédentaires et obtenir la forme et la taille du corps qu'elles recherchent. Il a été prouvé que les probiotiques aident à contrôler le poids. En plus d'un régime alimentaire sain et d'un exercice physique régulier, la consommation de probiotiques peut vous aider à perdre du poids et de la graisse en excès. Ils aident à prévenir l'absorption des graisses dans les intestins, ainsi qu'à se sentir rassasié plus longtemps, ce qui réduit les risques de grignotage.
Renforcement du système immunitaire
Le système immunitaire est une partie tellement importante de votre corps, servant de meilleure ligne de défense contre les infections de toutes sortes. Eh bien, certaines études ont montré que les probiotiques peuvent aider à renforcer le système immunitaire en réduisant la croissance des mauvaises bactéries dans l'intestin. Certaines études ont également montré que les personnes qui consomment régulièrement des probiotiques sont plus susceptibles d'avoir un nombre plus élevé de cellules immunitaires importantes comme les lymphocytes T et les cellules tueuses naturelles, et d'autres études ont lié les probiotiques à un risque réduit de maladie respiratoire également.
Traiter les troubles digestifs
Les personnes peuvent souffrir de nombreux troubles digestifs différents, notamment le syndrome du côlon irritable (SCI), la maladie de Crohn, la colite ulcéreuse, etc. Les recherches se poursuivent, mais les études menées jusqu'à présent sont prometteuses quant à la manière dont les probiotiques peuvent aider les personnes atteintes de certains de ces troubles. Certaines formes de probiotiques, par exemple, se sont avérées capables de réduire les symptômes de la colite chez certaines personnes, ainsi que d'apaiser la douleur et l'inconfort liés au SCI.
Allergies et probiotiques
Les allergies peuvent être très difficiles à vivre, déclenchant des réactions inconfortables, douloureuses et parfois même mortelles chez les personnes qui en souffrent lorsqu'elles sont exposées à certains stimuli. Les probiotiques, une fois de plus, peuvent être en mesure d'y remédier. Certaines études ont montré que certains types de probiotiques, lorsqu'ils sont administrés à de jeunes enfants en particulier, peuvent réduire la probabilité de développements et de réactions allergiques. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour vraiment découvrir les liens entre ces types de bactéries et les allergies, mais les premiers résultats sont prometteurs.
Santé cardiaque
Le cœur est l'un des organes les plus importants du corps, et il est vital pour toute personne souhaitant vivre longtemps et rester en bonne santé de faire tout ce qu'elle peut pour protéger son cœur. Les probiotiques peuvent être en mesure de renforcer la santé cardiaque de manière originale. Certaines études ont montré que certains probiotiques sont capables de réduire le taux de cholestérol dans l'organisme en digérant la bile. Ceci, à son tour, peut aider à réduire la pression artérielle, à améliorer la santé cardiaque et à réduire le risque de maladie cardiaque ou de crise cardiaque chez une personne.
Santé mentale
Santé mentale Les probiotiques offrent une gamme d'avantages physiques, comme nous pouvons le voir tout au long de cette liste, mais l'une de leurs caractéristiques les plus surprenantes est leur capacité à fournir un coup de pouce à la santé mentale également. En effet, certaines études ont montré que les personnes qui consomment beaucoup de probiotiques peuvent avoir une humeur plus positive et des niveaux de stress plus faibles. Il est possible que cela soit dû au fait que certaines souches de bactéries se sont avérées efficaces pour traiter certains troubles de la santé mentale, réduire l'anxiété, la dépression, les TOC, et plus encore, tout en aidant la mémoire et en favorisant une humeur plus heureuse.
Diarrhée
De nombreuses personnes luttent contre la diarrhée tout au long de leur vie, et une cause fréquente est due à des déséquilibres des bactéries intestinales et à d'autres problèmes digestifs qui peuvent être apaisés et résolus avec des probiotiques. Des études ont montré que les personnes qui prennent souvent des probiotiques sont moins susceptibles de souffrir de diarrhée. C'est particulièrement vrai chez les personnes qui suivent un traitement antibiotique ; les probiotiques peuvent être pris comme mesure complémentaire pour réduire les risques de diarrhée induite par les antibiotiques. Ils peuvent également contribuer à préserver votre santé digestive en voyage également.
Ce ne sont là que quelques-uns des nombreux avantages associés aux probiotiques, et d'innombrables études sont encore en cours dans le monde entier afin de découvrir encore plus d'effets positifs et d'utilisations potentielles de ces micro-organismes utiles. Il est clair qu'avec autant d'avantages, les probiotiques peuvent absolument être recommandés comme une composante intégrale de tout régime alimentaire, contribuant à promouvoir la santé digestive, la santé cardiaque, la santé émotionnelle, la santé du système immunitaire, et bien plus encore.