Selon les résultats de nombreuses études, les suppléments de créatine combinée à un exercice de résistance pourraient accroître la masse musculaire et la force. En effet, une baisse anormale ou une augmentation excessive du taux de créatinine expliquerait la présence d’une maladie rénale. Pour avoir plus d’informations sur la
créatinine haute ou obtenir de l’aide en vue d’une meilleure santé de vos reins, consultez la page de Julien Venesson.
Qu’est-ce que la créatinine ?
La créatinine est un déchet métabolique issu de la dégradation de la créatine produite par les muscles et éliminée en grande partie par les reins. Celle-ci est synthétisée par le foie et conservée dans les muscles où elle joue un rôle dans la production d’énergie. Elle est constamment produite par l’organisme et varie d’un individu à un autre. Sa constance dépend de l’état d’hydratation des reins. La dose de créatinine disponible dans le corps dépend de la capacité d’élimination rénale et musculaire. La créatinine est le reflet de notre fonction rénale. Elle est transportée par le sang, épurée par les reins et évacuée à travers les urines. L’analyse de ce déchet permet d’évaluer l’état de santé des reins ainsi que la quantité de liquide filtrée par ces derniers. C’est donc un indicateur qui prouve si le rein est fonctionnel ou non. Ainsi, l’augmentation de la créatinine peut traduire une forte concentration de masse musculaire ou une défaillance de la fonction rénale.
Quel est le bon taux de créatinine ?
Le dépistage d’une anomalie rénale doit être réalisé en mesurant la concentration de créatinine sérique dans le sang et la détection de protéines dans l'urine. Généralement, on observe un taux de créatinine élevé chez les hommes en comparaison des femmes. En ce qui concerne les hommes, elle doit être comprise entre 6 et 12ml/g et chez les femmes entre 4 et 10ml/g. Chez les enfants âgés de 4 à 10 ans, ce taux se situe approximativement entre 3 et 8ml/g. pour déterminer son taux de créatinine, il convient de faire une clairance urinaire. Cet examen permet de mesurer le rapport entre le débit d'élimination de la créatinine par les reins et sa teneur dans le sang. Deux possibilités s’offrent à vous : soit vous réalisez une
créatinine prise de sang pour définir le niveau de DFG (débit de filtration glomérulaire), c’est ce qu’on appelle la créatininémie, soit vous faites une analyse d’urine à partir d’un recueil urinaire sur une période de 24 h. Il est conseillé d’éviter tout effort physique, car l’activité sportive pourrait faire augmenter de 20% le taux de créatinine.
Comment faire monter le taux de créatinine ?
Dans une certaine mesure, la créatine est fabriquée par l’organisme à partir d’acides aminés lorsqu’elle est extraite directement de l’alimentation. Cependant, la supplémentation est un bon moyen pour faire augmenter son taux de créatinine. En réalité, la créatine est disponible sous forme de complément alimentaire obtenue de manière synthétique. Elle se présente sous l'aspect d’une poudre blanche que l’on doit dissoudre dans de l’eau. Pour bénéficier d'une créatine d’une pureté exceptionnelle, il faut opter pour la créatine créapure vendue chez les spécialistes en nutrition. Il est possible qu’après un examen médical, l’on constate une
créatinine élevée toutefois, il ne sert à rien de vouloir la diminuer si aucune maladie des reins n’est détectée. En effet, le taux de créatinine augmente constamment chez les sportifs qui pratiquent une activité régulière ainsi que chez les personnes ayant une alimentation riche en viande rouge. L’apport élevé en protéine est aussi une cause de créatinine haute dans les reins. De plus, certains médicaments peuvent modifier le taux de créatinine dans le sang. Il s’agit entre autres des contraceptifs oraux et des antiépileptiques. Les anti-inflammatoires quant à eux le font diminuer. Un taux élevé de créatinine dans le sang peut également s’observer chez les personnes souffrants d’insuffisance rénale, d’hypertension artérielle, d’insuffisance cardiaque, etc. De même, les prématurés, les femmes enceintes atteintes de pré-éclampsie, les personnes épuisées physiquement peuvent avoir un taux de créatinine élevée.
Conseils pour des reins en bonne santé
Il est important de faire examiner vos reins pour éviter une défaillance rénale ou une destruction irrémédiable des néphrons. Pour prévenir l’insuffisance rénale, il est recommandé de boire de l’eau faiblement minéralisée, de limiter les apports en sels et de faire un dépistage dès que des signes avant-coureurs apparaissent. Lorsque vous observez certains dysfonctionnements tels que l’envie régulière d’uriner, des urines foncées ou des vomissements, il faut consulter immédiatement un médecin traitant. De même, plusieurs maladies ou symptômes doivent vous amener à réaliser un examen de dosage urinaire ou une
créatininémie. Il s’agit en l’occurrence de : la maladie du crohn, troubles de l’appareil urinaire, la consommation de substances médicamenteuses pouvant détériorer les reins, l’excès de cholestérol, etc.
