Le stress est un état de déséquilibre de l’organisme perçu comme menaçant pour l’individu.
Plusieurs facteurs psychologiques peuvent contribuer à l’apparition du stress ou du
burnout :
La perte de contrôle, la nouveauté, l'imprévisibilité, la menace à l'ego, l'anticipation de conséquences négatives et l'ambiguïté d’une situation quelconque.
Les signes du burnout
Si l’individu se trouve dans un climat menaçant, il risque d’être sujet au stress. Néanmoins, certaines attitudes ou actions peuvent aider l'individu à prendre la situation en main s’il parvient à détecter le syndrome de
burnout. Il s’agit donc des attitudes appelées stratégies d'adaptation (« coping »).
Pour vous éclairer davantage à ce sujet voici les principaux
symptômes de burnout qui sont les mêmes pour la dépression, mais plus atténués :
- Fatigue
- Irritabilité
- Anxiété
- Insomnie
- Diminution de la concentration
- Difficulté à surmonter les situations stressantes
- Migraines
- Détérioration de la santé en général
En ce qui concerne le burnout, ils disparaissent automatiquement lors des vacances pour réapparaitre avec la reprise du travail, à l’opposition de la dépression.
Les causes :
Un rythme accéléré dans travail, la routine et les conflits au sein d’une équipe sont les principales causes du
burnout. Mais il existe d’autres causes d’ordre psychologiques telles que le mauvais climat de travail, mauvaises communications et le manque de contrôle sur le pouvoir de décision.
Solutions naturelles pour combattre le stress
Pour freiner le stress ou prévenir l'apparition de ses maux, la
médecine naturelle vous propose diverses méthodes telles que la réflexologie plantaire, la sophrologie pour apprendre à se relaxer.
La réflexologie
C’est une technique qui utilise des points d'accupression sur la voûte plantaire. En pratiquant régulièrement la réflexologie, vous serez protégé des maux d'estomac et de tête.
La sophrologie
Elle vous apporte une détente musculaire suivie d'une détente mentale. Ses séances sont dirigées par un thérapeute, un sophrologue, et le patient est conduit à lâcher-prise.
Au final le patient parviendra à acquérir de nouveaux automatismes et remplacer les anciens « schémas mentaux inconscients » par de nouveaux réflexes « conscients » qui permettent de maitriser son
stress et les crispations occasionnées dans son corps.
Méthodes des médecines douces pour combattre le stress
Le stress et l’homéopathie
En
médecines douces ils existent plusieurs
traitements du burnout relayés sur
centredeladepression.org. L’homéopathie est une médecine qui s’adapte à chaque patient et permet de traiter les raisons profondes du mal être et les symptômes physiques qui en découlent. L’acupuncture est une branche de la médecine traditionnelle chinoise favorable pour dissoudre les blocages énergétiques et disperser l’énergie par l’implantation et la manipulation de fines aiguilles en divers points du corps à des fins thérapeutiques.
Plusieurs compléments alimentaires sont par ailleurs proposés par les spécialistes pour surmonter le stress comme :
Biomag de Lehning, Bioptium stress de Boiron, Seriane du laboratoire Pierre Fabre, StressControl de Léa Nature.
Les élixirs floraux tels que, La verveine, L’impatiens, La valériane , Fleur de bach ASPEN…
Une alimentation équilibrée est également nécessaire sans excès de gras et de sucre, avec des légumes et des fruits, afin de maintenir l’organisme en forme, sans oublier les activités sportives et les messages énergétiques.
